少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月28日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パプリカ、胡瓜、トマト、レタス、胡麻ドレッシング
ピザ
【間食】
キットカット抹茶味
【晩ごはん】
カツ丼
オクラのゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,000kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2004kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ピザ（0.5人前） 310 kcal
14時
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
18時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
おくらの胡麻和え（1人前） 192 kcal
  2004 kcal
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