プロフィール少し変更【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月29日（月）

プロフィール少し変更
< 少し増えた 　｜　あっさり挫折 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
チーズ
ハム、トマト、パプリカ、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
ブラックサンダーカカオ72%
【晩ごはん】
玄米ご飯
蕗、高野豆腐
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■プロフィール少し変更。twitterとFacebookのアカウントを追加。

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1266kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふき（3人前） 9.9 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1266 kcal
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