あっさり挫折【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月30日（火）

あっさり挫折
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
豆腐、シラス、パプリカ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
ショコラフェナンシェサンドホワイトクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯
ジンギスカン鍋
【夜食】

【今日の感想】
■夕べ女房殿にヴィーガンになる事を提案。しかし、議論も何もあったもんじゃなく、あっさり否決。不断からのコミュニケーションが足りなかったか？

■夕食後1,200kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率はかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1299kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
シリアルバー チョコレート チョコレートケーキ（1人前） 48.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
  1299 kcal
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