徒然草拾い読み【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月01日（水）

徒然草拾い読み
< あっさり挫折 　｜　屍肉を食らう >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
カニかま、胡瓜、三つ葉、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯
ズッキーニ、玉葱、パプリカ
ホッケ、大根おろし
【夜食】

【今日の感想】
■読み続けている本（レベッカ・ソルニットの『ウォークス─歩くことの精神史』を読んでいる）とは別に、時々吉田兼好の『徒然草』を拾い読みしている。どの段も深くて面白い。まさに人生の達人だ。予想以上に面白い。

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1381kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
ラクトアイス（1人前） 112 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
  1381 kcal
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