少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月05日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
豆腐、ミニトマト、春菊、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼茄子
豚生姜焼き、ピーマン、玉葱、キャベツ
動物食：豚肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1246kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼茄子（1人前） 38.9 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  1246 kcal
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