かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月04日（火）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
チーズ、胡瓜、レタス
動物食：卵、チーズ
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子の煮浸し、鰹節
ホッケ
納豆
動物食：ホッケ、鰹節
【夜食】
トマトジュース
【今日の感想】
■夕食後1,200kcalジャスト。亜鉛ビタミンB1、ビタミンB2。ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1217kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
15時
ヤマカ 豆乳（0.5人前） 26.5 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
21時
トマトジュース（0.5人前） 17 kcal
  1217 kcal
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