少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月24日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
大豆、胡瓜、水菜、ミニトマト、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、ゴーヤ
ミョウガの酢漬け
モロッコインゲン、こんにゃく、人参、煮干し
動物食：豚肉、煮干し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚バラのポトフ（1人前） 178 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
煮干しだし（1人前） 2 kcal
  1170 kcal
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