少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月25日（火）

少し減った
< 少し減った 　｜　死体にしか見えない >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵1/2
ハム、チーズ、水菜、ピーマン、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、チーズ、ハム
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
山かけ
オクラ、ヒジキ、胡麻
コロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
17時
トマトジュース（0.6人前） 20.4 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
  1577 kcal
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