万世不刊(ばんせいふかん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月30日（日）

万世不刊(ばんせいふかん)
< 半醒半睡（はんせい... 　｜　版籍奉還（はんせき... >
「いつまでも滅びることがないこと。永遠に残ること」
類：万代不刊（ばんだいふかん）

晴
いつもと変わらぬ週末、家族でずっと過ごす。

◾️テニス
9：30～11：50　8人
・ショートラリー
・ボレーボレー
・ストローククロス３球フォアバック×各３
　正面→外→前
・ボレー
ローボレー→ハイボレー（決めボレー）→ハイボレー（ジャンプしてつなぎのボレー、高く深く）
・ダブルスボレー
上記の応用
・サーブ
・サーブからラリー（クロス）
・ダブルスゲーム（15－15から）

■競馬日記
◎札幌7R　3歳以上1勝クラス
13:25発走 / ダ1000m (右) / 天候:小雨 / 馬場:不
2回 札幌 6日目 サラ系３歳以上 １勝クラス (混)[指] 定量 12頭
★予想
複　4ヘルメット（ルメール）100円・ハズレ→7着
★結果
1着　12ピシュマニエ（石川）
2着　6外）モズアーントモー（菱田）
3着　9ケイゴールド（秋山稔）

◎札幌11R　キーンランドC　ＧⅢ
15:35発走 / 芝1200m (右) / 天候:小雨 / 馬場:重
★予想
馬連ボックス　
11外）フィアーノロマーノ（藤岡康）－12ライトオンキュー（古川）－14エイティーンガール（坂井）－16ヤマカツマーメイド（池添）600円
→12－14で当たり！　2390円
★結果　
1着　14エイティーンガール（坂井）
2着　12ライトオンキュー（古川）
3着　15ディメンシオン（松田）
～感想～
今日はこのメインレース2時間ほどデータを調べて悩んだので当たってほしい！
→キター！　色々とデータを見て予想したんで嬉しい！
・道悪6枠有利
・ライトオンキュー→ミスタープロスペクター、マキャベリアン系
・エイティーンガール→ヨハネスブルグ系
以上が選んだ決め手。
【記録グラフ】
世界遺産勉強
6分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
10分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1412kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
気温
34℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
75.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1002歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
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