万全之策（ばんぜんのさく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月01日（火）

万全之策（ばんぜんのさく）
< 版籍奉還（はんせき... 　｜　班田収授（はんでん... >
「まったくてぬかりがないはかりごと」
類：万全之計（ばんぜんのけい）

曇
朝ラン!
むちゃくちゃ涼しい、今日は結局途中の水分補給なし、目指すポカリスエット缶100円が売り切れだった、、、
午前中在宅勤務、お昼に八王子へ。
自宅にてCO・OPスパイスが香り立つキーマカレー中辛、トースト、厚揚げ豆腐と小松菜のおひたし、スジャータホテルレストラン仕様コーヒー無糖。
戻ってまた在宅勤務。
今日は久しぶりに30℃を切る。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
11分
世界遺産勉強（分） のグラフ
平均ラン速度　分/km
8.27分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
70.7km
走行距離（km） のグラフ
気温
26℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
77.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1799kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1472歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
5.15km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
43.32分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
32.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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