万全之策（ばんぜんのさく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月01日（火）

万全之策（ばんぜんのさく）
< 版籍奉還（はんせき... 　｜　班田収授（はんでん... >
「まったくてぬかりがないはかりごと」
類：万全之計（ばんぜんのけい）

曇
朝ラン!
むちゃくちゃ涼しい、今日は結局途中の水分補給なし、目指すポカリスエット缶100円が売り切れだった、、、
午前中在宅勤務、お昼に八王子へ。
自宅にてCO・OPスパイスが香り立つキーマカレー中辛、トースト、厚揚げ豆腐と小松菜のおひたし、スジャータホテルレストラン仕様コーヒー無糖。
戻ってまた在宅勤務。
今日は久しぶりに30℃を切る。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
11分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.27分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
70.7km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
1472歩
万歩計（歩） のグラフ
ウエスト
77.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
◆消費カロリー
1799kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5.15km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
43.32分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
32.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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