少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月04日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
玉葱、黒キャベツ、ベーコンのパスタ
動物食：ベーコン
【間食】

【晩ごはん】
カツ丼
メカブ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1696kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ショルダーベーコン（1人前） 18.6 kcal
18時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
  1696 kcal
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