少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月05日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、コーン、胡瓜、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ（ドレッシング）
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
秋刀魚、大根おろし
茄子と豆腐の味噌汁
カツ丼の具
動物食：秋刀魚、鳥カツ、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミン B1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1574kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（0.5人前） 59 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（0.5人前） 32.5 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
チキンカツ（0.3人前） 131 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1574 kcal
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