少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月03日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン
ベーコン、もやし、ピーマン、卵の炒め物
動物食：ベーコン、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
厚揚げ
鯛のアラ、大根、小口ねぎの味噌汁
動物食：鯛のアラ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、びたみんB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1291kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
ショルダーベーコン（1人前） 18.6 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
卵（1.5人前） 97.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
小口ねぎ（1人前） 10.8 kcal
  1291 kcal
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