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20年10月02日（金）

ブログ更新
< 少し増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵1/2
ハム、人参、胡瓜、ミニトマト、白菜、レタス、シーザードレッシング
動物食：ハム、チーズ、卵
【間食】
ヤクルト400
【晩ごはん】
玄米ご飯
椎茸と白菜の味噌汁
鯛アラ焼き
大根、胡瓜のサラダ
動物食：鯛アラ、鰹節、和風出し
【夜食】

【今日の感想】
■もうあのしつこく邪魔をしてくるダイアログに悩まされずに済む。バグのないOSは何と気持ちがいいものなのだろう。ブログ『夏の扉へ』更新─「これが正規版になるのだろう」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/10/blog-post.html

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
15時
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1480 kcal
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