少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月20日(火)

少し減った

< 少し増えた  | ブログ更新 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
チーズ、胡瓜、パプリカ、レタス、シーザードレッシング
動物食:牛乳、卵、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子、ししとう、ひき肉の炒め物
なめこ汁
韮玉
動物食:ひき肉、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
基礎代謝
1330kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1202kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.1kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
プロセスチーズ(1人前) 67.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
日清  シーザードレッシング(1人前) 65 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
茄子(1人前) 73.6 kcal
シシトウガラシ(1人前) 1.4 kcal
ひき肉炒め(1人前) 60.3 kcal
coop  味噌汁 なめこ(1人前) 28 kcal
にらの卵とじ(1人前) 86.7 kcal
  1202 kcal
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