少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
20年10月20日（火）

少し減った
< 少し増えた 　｜　ブログ更新 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
チーズ、胡瓜、パプリカ、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子、ししとう、ひき肉の炒め物
なめこ汁
韮玉
動物食：ひき肉、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1202kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
シシトウガラシ（1人前） 1.4 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
にらの卵とじ（1人前） 86.7 kcal
  1202 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE