少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
20年10月23日(金)

少し減った

< 少し増えた  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
デニッシュ
牛乳
ゆで卵
大豆、コーン、人参、レタス、シーザードレッシング
動物食:牛乳、卵、チーズ(ドレッシング)
【間食】
ヤクルト400
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、ピーマン、キャベツの照り焼き
豆腐、小松菜の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1340kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
16.1%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1741kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57.9kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ローカーボ研究所  デニッシュ(1人前) 208 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
CoCo壱番屋 コーン(1人前) 58 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
日清  シーザードレッシング(1人前) 65 kcal
15時
ヤクルト ヤクルト400(1人前) 62 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
鶏照り(1人前) 473 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
とうふとワカメの味噌汁(1人前) 105 kcal
小松菜(1人前) 7 kcal
  1741 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする