少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月24日(土)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
動物食:ウィンナー、オイスターソース
【間食】
ヤクルト400
【晩ごはん】
玄米ご飯
カレイ、蛸つみれ、白菜、人参、もやしの鍋
動物食:カレイ、蛸つみれ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1328kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.6%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1219kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
13時
東洋水産 焼きそば(1人前) 281 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
16時
ヤクルト ヤクルト400(1人前) 62 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
カレイの煮付け(1人前) 81.9 kcal
つみれ(1人前) 33.9 kcal
西海食品 白菜(1人前) 25.5 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
  1219 kcal
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