少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月25日(日)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ニラ煎餅
動物食:卵、鰹出し
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
カレイ、蛸つみれ、白菜、人参、もやしの鍋
動物食:カレイ、蛸つみれ、鰹出し
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1331kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.8%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1343kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57.7kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
ニラ(1人前) 195 kcal
うどん(0.5人前) 214 kcal
ざるそば(0.3人前) 89.2 kcal
(1人前) 64.9 kcal
ヤマキ 鰹節(1人前) 3.4 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
カレイ(1人前) 95 kcal
ツミレ(1人前) 85.7 kcal
西海食品 白菜(1人前) 25.5 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
  1343 kcal
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