少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月06日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
チーズ入り魚肉ソーセージ、セロリ、ミニトマト、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚汁
冷や奴
ハコベ胡麻油和え
動物食：豚肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1439kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
プロセスチーズ（0.3人前） 20.3 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
  1439 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2020/11/06 17:40 
私も動物食記録
：動物病院専用のちゅーる(=^ェ^=)
メインはアミという会社の
ヴィーガンキャットフードだよ
無農薬野菜だから、頗る調子が良くて喜んでいるよ♪♪
 pushuca 2020/11/06 18:47 
助け舟、ありがとうございます。私も早く動物食を記載する事から抜け出したいです。
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