横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月05日（木）

横這い
< 少し増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
豆乳
ゆで卵
大豆、ミニトマト、セロリ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：卵
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚汁
ハコベのごま油和え
竹輪
動物食：豚肉、竹輪
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1336kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
  1336 kcal
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