少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月07日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鰤雑煮
動物食：鰤
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
鰤雑煮
冷や奴
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,800kcalを超えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1862kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
鰤（1人前） 206 kcal
15時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
お雑煮（1人前） 442 kcal
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  1862 kcal
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