少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月08日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
たらこスパゲッティ
セロリ
動物食：たらこ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鳥（塩）
茄子と玉葱の味噌汁
ハコベの胡麻油和え
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ヨシケイ たらこスパゲッティ（1人前） 378 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1607 kcal
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