11月13日(金）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月13日（金）

11月13日(金）
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11月13日(金） 画像1 11月13日(金） 画像2 11月13日(金） 画像3
今日は晴れて日差しが届きます。
朝晩は冷え込んで寒いですが、昼間はポカポカ暖かくなりそうです。
一日の気温差が激しいので、体調管理には気を付けましょう。

【記録グラフ】
起床時刻
3.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
1207歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2413kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
85.35kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 350ml（2人前） 220 kcal
6時
セブンイレブン みかんゼリー（1人前） 115 kcal
7時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
12時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（4人前） 588 kcal
17時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（3人前） 441 kcal
ヨーグルト（無糖）（5人前） 310 kcal
  2413 kcal
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