時間短縮スタート【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月13日（水）

時間短縮スタート
< docomoショッ... 　｜　テレビ見ながらうた... >
朝食のために起きる時刻を一日１分
出かけるために起きる時刻を１日５分ずつ、短くしていく実験をスタートしました。
うまくいけば、１０時出勤を８時３０分出勤にジワジワ変えていけると思われます。
初日は、はじめのうちは背中の痛みや頭のボンヤリ感と戦う感じでした。
ただ、それも１時間くらいで、身体が慣れてきました。

帰宅して、昼食後ひと眠りしてから、宅建の学習。
いつもより、疲れました。

【記録グラフ】
筋質点数
88点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-2
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
2時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1641時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
658時間
日の出（時間） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
46分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
5℃
最高気温（℃） のグラフ
ゲームPLAY時間
30分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
445kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
3297歩
歩数（歩） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		掃除片付け・プライベート事務
15分
掃除片付け・プライベート事務（分） のグラフ
気温
17℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体水分率
46.5%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
250時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
993kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
33.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2130時間
寝た時間（時間） のグラフ
最低気温
3℃
最低気温（℃） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2021/01/14 06:02 
慣らしていくしかないかね　大変だけど頑張ろうね。
 Ayako_k 2021/01/14 18:01 
＞打ち水さん
　１月末まで１０時出勤で、２月１日からいきなり８時半出勤では身体が疲れすぎて慣れなくて大変だと思うので、「少し大変」を平日毎日続けて、慣れさせていこうと思っています。
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