時間短縮スタート【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月13日（水）

時間短縮スタート
< docomoショッ... 　｜　テレビ見ながらうた... >
朝食のために起きる時刻を一日１分
出かけるために起きる時刻を１日５分ずつ、短くしていく実験をスタートしました。
うまくいけば、１０時出勤を８時３０分出勤にジワジワ変えていけると思われます。
初日は、はじめのうちは背中の痛みや頭のボンヤリ感と戦う感じでした。
ただ、それも１時間くらいで、身体が慣れてきました。

帰宅して、昼食後ひと眠りしてから、宅建の学習。
いつもより、疲れました。

【記録グラフ】
日の入
1641時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
88点
筋質点数（点） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
 		掃除片付け・プライベート事務
15分
掃除片付け・プライベート事務（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
445kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
事務仕事
2時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		最高気温
5℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
3297歩
歩数（歩） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-2
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
46分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
30分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		日の出
658時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
3℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2130時間
寝た時間（時間） のグラフ
気温
17℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
体水分率
46.5%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
250時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
993kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2021/01/14 06:02 
慣らしていくしかないかね　大変だけど頑張ろうね。
 Ayako_k 2021/01/14 18:01 
＞打ち水さん
　１月末まで１０時出勤で、２月１日からいきなり８時半出勤では身体が疲れすぎて慣れなくて大変だと思うので、「少し大変」を平日毎日続けて、慣れさせていこうと思っています。
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