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21年02月02日（火）

ブログ更新
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
ゆで卵
ハム、セロリ、ほうれん草、ミニトマト、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草、人参、エノキダケの胡麻味噌和え
山掛け
豆腐、葱、シメジの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■21世紀になって、よもや聴くことが出来るとは思っても見なかった。ブログ『夏の扉へ』更新─「とべたら本こ」
https://durchschreiten.blogspot.com/2021/02/blog-post.html

■夕食後1,200kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1292kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え（1人前） 141 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1292 kcal
食事レポートを見る
コメント
凡　ハヤト 2021/02/03 05:09 
いるもヘルシーな食事ですね。^^
 pushuca 2021/02/03 08:17 
ありがとうございます。でもまだ動物食から抜け出せていません。改善の余地ありです。
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