文質彬彬（ぶんしつひんぴん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月03日（水）

文質彬彬（ぶんしつひんぴん）
< 粉骨砕身（ふんこつ... 　｜　粉愁香怨（ふんしゅ... >
「外見の美しさと内面の実質がよく調和していること。人の文雅であってしかも飾りけのないことの形容」

快晴
朝ラン♪
新年明けて、お正月休みに2回走ったきりだった。
そろそろ暖かいかなと思ったけど今朝は結構寒かった。
帰りにパン屋さんに寄って、焼きたてのパンを朝食に。
パン屋さんでスマホを落としたら1キロも多く走ったことになっちゃった（実際は5.5㎞ぐらい）。
本日予定変更で終日在宅勤務。
自宅にてラシュエットの惣菜パン、森永ビヒダスプレーンヨーグルト、サラダ（昨夜の残り）、UCC職人の珈琲深いコクのスペシャルブレンドドリップコーヒー＋ヤオコー深煎り珈琲少々。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
8.19分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		漢検勉強
10分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1439kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
気温
11℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
5.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1066歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
25回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1448kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
54.07分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
17.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
46971点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
32.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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