少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月11日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
蕗味噌チーズトースト
牛乳
ゆで卵
チーズ、魚肉ソーセージ、白菜、リーフレタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、チーズ、卵、魚肉ソーセージ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
鮭、キャベツ、玉葱、人参、シメジの炒め煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1452kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
12時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1452 kcal
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