少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月13日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン
ハム、キャベツ、人参、シメジの炒め物
動物食：ハム、だし
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鳥（レバー）
菜花のお浸し
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
13時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鳥（0.5人前） 168 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1417 kcal
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