3月15日（月）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月15日（月）

3月15日（月）
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3月15日（月） 画像1 3月15日（月） 画像2 3月15日（月） 画像3
最低限5℃、最高気温は17℃の予想です。
日中は晴れて暖かくなりそうです。
まだ朝晩は寒いので、朝のお散歩は暖かくして出かけますね。

【記録グラフ】
起床時刻
2
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
24126歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2345kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
コーヒー（3人前） 21 kcal
6時
モスバーガー トースト（1人前） 160 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（4人前） 39.7 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜サラダ（1人前） 80 kcal
バナナ（0.8人前） 48.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
10時
ロッテ モナ王（1人前） 222 kcal
12時
ちゃんぽん（1人前） 416 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
15時
明治 ブラックチョコレート1枚70g（0.7人前） 281 kcal
18時
おかゆ（1人前） 114 kcal
オリジン弁当 銀鮭の塩焼き（1人前） 178 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢　もずく（0.5人前） 12 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  2345 kcal
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