3月31日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月31日（水）

3月31日（水）
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3月31日（水） 画像1 3月31日（水） 画像2 3月31日（水） 画像3
早いですねぇ、3月も終わりです。
暖かくなりました。
そろそろ冬物の洗い仕舞いをしないといけませんが、黄砂・PM2.5が飛来中。
さて、今朝もお散歩に行きます。
ここのところ、サボることなく歩いています。^^

【記録グラフ】
起床時刻
2.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
22613歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
ドーナツ（0.5人前） 96.8 kcal
4時
トースト（1人前） 270 kcal
丸大食品 チキンハンバーグ（1人前） 118 kcal
カニかまぼこ（2人前） 21.6 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
駅弁 弁当（1人前） 697 kcal
永谷園 味噌汁「値段は高いが、、、」（0.6人前） 30.6 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
15時
メグミルク ぶどうゼリー（0.1人前） 9.6 kcal
18時
自宅 とろろそば（0.6人前） 218 kcal
天ぷら（2人前） 252 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
  2457 kcal
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