4月14日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月14日（水）

4月14日（水）
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4月14日（水） 画像1 4月14日（水） 画像2 4月14日（水） 画像3
昼間は日差しが届いて暖かいみたい。
でも夜は冷えるみたいです。
服装で上手く調整しましょう。

【記録グラフ】
起床時刻
0
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
31185歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2684kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
ぎょくろえん 梅昆布茶（1人前） 4 kcal
明治乳業 旬のフルーツゼリー 白桃 [カップ] 180g（0.1人前） 9.6 kcal
3時
ショートケーキ（2人前） 413 kcal
4時
トースト（1人前） 270 kcal
スープ（0.1人前） 40 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
アイス（1人前） 303 kcal
11時
エースコック 豚骨ラーメン（1人前） 351 kcal
チャーシュー（0.3人前） 126 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
15時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
コーヒー（2人前） 14 kcal
18時
おかゆ（0.8人前） 90.9 kcal
おでん（0.5人前） 154 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
19時
リンゴ（0.7人前） 64.3 kcal
  2684 kcal
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