暴虐非道（ぼうぎゃくひどう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月24日（土）

暴虐非道（ぼうぎゃくひどう）
< 忘恩負義(ぼうおん... 　｜　飽経風霜(ほうけい... >
「乱暴でむごたらしく道理にはずれた行いをすること。また、その人」
類：暴虐無道（ぼうぎゃくむどう）

晴

◾️テニス
振替14:00〜　10人(いつもと違うコーチ)
・バックストローク→フォアボレー→バックボレー→フォアストロークのローテ
・ボレーボレー→ラリー→コーチとボレスト、休憩挟んでローテ
・サービス両サイド
・ダブルスゲーム5点先取
☆感想
コーチが変わると言われることも違って新鮮。
フォアストロークはテイクバックは抑えて左足は外側に開いてボールを当てるスペースを作り、前に体重を乗せて打つべし！
サービスはボールを上げた時に右足を左足に寄せて捻りを利用して打つべし！
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
走行距離
9km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1471kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
75.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
18分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2184歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1464kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
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