かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月03日（月）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
トマト、パセリ、胡瓜、レタス、シーザードレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、ヒラタケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1668kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
  1668 kcal
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