Ayako_kさん
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21年05月04日(火)
行動予定と記録 |
< 2001夜物語
| 雨に寝る >
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なんでこう、朝から疲労感が取れないんだろうなあ。
今日は、ノートに行動予定と実際の行動との記録を書いてみた。 大体、直食後あたりからの予定だ。朝食前の行動はすでにほぼルーティン化しており、そちらはGoogle Keepにメモしてあるので、あまり迷いはない。 ノートを開き、左側に行動予定時刻と、いつ、どんな行動をするかの計画を書く。 行動計画には、仮眠などの時間も書き、空白時間(休憩や遊びなどの自由時間)も取る。 右側には、実際にいつ、どんな行動を取ったか、行動を取るにあたって気付いたことなどをメモしていった。 すると、けっこう気付きもあった。 ・白湯を飲みながら学習するのは効果あり。お腹がゆるくなる。 ・学習前の仮眠は、学習中の集中力を高めてくれる効果あり。 ・学習に集中すると、効率が上がる半面、背中の筋肉が緊張感で硬直するし、疲労感もたまるので、学習後にも休憩時間が必要 ・草むしりと体温測定の間には、片付け、トイレ、着替えの時間として、10分~15分は支度時間が必要 などに気が付いた。
予定表の空白時間は、大体寝ているか、スマホをいじっている時間だった。
いままでは、予定はガチガチに書いていて、現実との乖離に絶望して自分を責めることが多かった。 なので、今回は実際の仮眠時間や、休日ならではのゆっくりした食事時間なども予定時刻に組み込んだ。 また、定点的にやること(体温測定やシャドウイングなど)も書き加えたので、やり忘れが無くなったのも良かった。 おおむねは予定通り行動できたと思う。
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【記録グラフ】 |
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