少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月05日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】
浸し豆
【晩ごはん】
玄米ご飯
山掛け
破竹、人参、こんにゃく、豚肉の煮物
鮑、わさび
動物食：カジキの刺身、豚肉、鮑
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1448kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
15時
大豆（1人前） 36 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
20時
アワビの刺身（1人前） 73 kcal
  1448 kcal
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