少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月20日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
動物食：チーズ、牛乳、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
春巻き
小松菜、人参、シメジの白和え
ニンニクチキン
動物食：チキン、春巻き
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1590kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
春巻き（1人前） 223 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
にんにく（1人前） 8 kcal
鶏照り（0.5人前） 237 kcal
  1590 kcal
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