チャレンジ２つ【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月22日（火）

チャレンジ２つ
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朝の体温測定。
いつも測ってて思うのは、運動後のほうが体温が低くなる傾向があるなあということ。

＜本日のチャレンジ＞
１　自転車通勤
　いつもだと、週の中日の水曜日か、週末の金曜日の晴れた日、に限定していたが、今朝は体調が良く、天気も晴れの予報だったので自転車で出かけてみた。
２　昼休みに出かける
　いつもだと、歯磨きの後に女子休憩室に直行なのだが、今日は郵便局と銀行に行って久しぶりに通帳の記帳をした。
　そろそろ退庁時刻が午後３時に近くなってきているので、平日の記帳が難しくなってきた。だから昼休みに行く事にした。
　丁度自転車で来たから移動も楽だし。
　女子休憩室での昼寝の時間を短縮するのは、自分にとっては今もチャレンジのひとつなので、チャレンジ達成できた。
　職場に戻ってから、今日は歯磨きを省略して、１０分くらい女子休憩室で横になった。

＜今日のお花＞
　職場のエントランスのサフィニア。
　エントランスはよく見てると、数カ月ごとに全く違う花になっている。
　園芸業者さんに委託しているのではないかと思う。

【記録グラフ】
日の入
1909時間
日の入（時間） のグラフ
 		ウォーキング／ランニング（時速）
3.9km
ウォーキング／ランニング（時速）（km） のグラフ
 		筋質点数
77点
筋質点数（点） のグラフ
自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		ウォーキング、ジョギング
34分
ウォーキング、ジョギング（分） のグラフ
歩数による消費カロリー
583kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		事務仕事
5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		最高気温
27℃
最高気温（℃） のグラフ
歩数
7710歩
歩数（歩） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
50
体内年齢（） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
20分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		日の出
416時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
16℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2130時間
寝た時間（時間） のグラフ
ウォーキング距離
2.22km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
体水分率
48.9%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
330時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
自転車
4.2km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
32.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
997kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
49.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2021/06/23 07:14 
花の色が鮮やかですね

私は今自分で鬱気味と感じてます
 Ayako_k 2021/06/25 03:54 
＞打ち水さん
　そんな時期もありますよ。
　私の場合、睡眠、休養、医師の処方した投薬、あと、植物が気分を癒してくれました。
　眺めるも良し、庭をいじるも良し。草むしりも案外気持ちが落ち着くもので、今では趣味みたいになりました。
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