少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し増えた
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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21年07月16日(金)
少し増えた
< 少し減った
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少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
ゆで卵
シラス、パプリカ、胡瓜、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵、シラス
【間食】
ぬれ煎餅
【晩ごはん】
ご飯
エビフライ、鶏の唐揚げ
ポテトサラダ
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は横這い。
【記録グラフ】
食事の記録
1355kcal
【食事の記録】
6時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
チンゲン菜
(3人前)
27
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1.5人前)
159
kcal
12時
パスコ ロールパン
(1人前)
94
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
しらす干し
(1人前)
10.3
kcal
赤・黄ピーマン
(1人前)
39
kcal
きゅうり
(1人前)
21
kcal
水菜
(1人前)
11.5
kcal
レタス
(1人前)
3.6
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
15時
セブンイレブン 職人かたぎ ぬれ煎餅
(0.2人前)
72.8
kcal
19時
ご飯
(1人前)
151
kcal
海老フライ
(1人前)
145
kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ
(1人前)
146
kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ
(1人前)
118
kcal
1355
kcal
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