冥冥之志（めいめいのこころざし）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月18日（水）

冥冥之志（めいめいのこころざし）
< 明明赫赫（めいめい... 　｜　明明白白（めいめい... >
「人知れず努力してつとめ励むこと。また、人知れず心の中に期すること」

晴時々曇り一時雨
久しぶりに天気回復。
昨夜はなんと9時半ごろ就寝、どうにも眠たくて、、
案の定、夜中2時半ごろ目が覚め、それからは浅い眠りで6時までベッド。
で、朝ラン♪
午前中在宅、午後出社。
会社に行くのがだんだん怖くなってきた。
自宅にてヒガシマルたらこぶっかけうどんつゆ＋TOPVALUBESTPRICEさぬきうどん＋ねぎ、シャトレーゼチョコバナナバー、無印良品グレープフルーツグリーンティー1杯。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
テニスバックハンド素振り
50回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.04分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
11回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
 		走行距離
98.1km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
31℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウエスト
75.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1452kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
7回
腹筋（回） のグラフ
◆消費カロリー
1573kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
4046歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
5.17km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
41.44分
ジョギング（分） のグラフ
 		体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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