冥冥之志（めいめいのこころざし）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月18日（水）

冥冥之志（めいめいのこころざし）
< 明明赫赫（めいめい... 　｜　明明白白（めいめい... >
「人知れず努力してつとめ励むこと。また、人知れず心の中に期すること」

晴時々曇り一時雨
久しぶりに天気回復。
昨夜はなんと9時半ごろ就寝、どうにも眠たくて、、
案の定、夜中2時半ごろ目が覚め、それからは浅い眠りで6時までベッド。
で、朝ラン♪
午前中在宅、午後出社。
会社に行くのがだんだん怖くなってきた。
自宅にてヒガシマルたらこぶっかけうどんつゆ＋TOPVALUBESTPRICEさぬきうどん＋ねぎ、シャトレーゼチョコバナナバー、無印良品グレープフルーツグリーンティー1杯。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
8.04分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		テニスバックハンド素振り
50回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
11回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
98.1km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1573kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
5.17km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
75.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4046歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
7回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1452kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
41.44分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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