かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月04日（土）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
海老とキャベツ、ピーマンのジェノベーゼパスタ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豆鯵マリネ、人参、エノキダケ
オクラ、トマト
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1167kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
干しエビ（1人前） 11.7 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
  1167 kcal
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