少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月03日（金）

少し増えた
< 少し増えた 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザ
動物食：チーズ、ソーセージ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
焼き鰤
モロヘイヤ、冷や奴
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1732kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザ（1人前） 620 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
ぶりの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  1732 kcal
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