有厚無厚（ゆうこうむこう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月05日（火）

有厚無厚（ゆうこうむこう）
< 有言実行（ゆうげん... 　｜　雄材大略（ゆうざい... >
「ほんとうに厚いものは厚簿をいうことができないから厚さがないのとかわらない」
類：堅白同異（けんぱくどうい）・白馬非馬（はくばひば）

快晴
朝ラン♪
図書館に本を返しに行きがてら、いつもと違うコースで、、、ほぼ歩きだった。
前回からちょっとモチベが落ちたのか、歩き癖がついてしまった感がある。
今月中に一度、来月（健診前に）にもう一度10キロ走をしたい。
本日は予定が延期になり、終日在宅になりそう。
総ジョギング距離が2,000㎞を超えた、北海道の知床岬から種子島宇宙センターまでが直線2000kmだそうだ。
凄いことだ、継続は力なりと一人ごちる。
自宅にてTOPVALU国産米・国産鶏肉使用チキンライスにタマゴ2つ分載せてオムライス風、トマト１つ（gripドレッシング）、国太楼Ⅾジャスミン茶１杯。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
9.03分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		テニスバックハンド素振り
60回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
12回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
漢検勉強
6分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ダンベル左腕
50回
ダンベル左腕（回） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
4.79km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
140mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
43.22分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
74.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
17回
腹筋（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1471kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
758歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.1kg
体重（kg） のグラフ
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