幽愁暗恨(ゆうしゅうあんこん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月08日（金）

幽愁暗恨(ゆうしゅうあんこん)
< 宥座之器（ゆうざの... 　｜　有終之美（ゆうしゅ... >
「深く人知れないうれいと恨み」

晴
朝ラン♪
奥沢へ直行。車を取りに行って直帰予定。
と思ったら、大惨事、帰宅寸前で会社に戻ってお客さんのところへ急遽行くことになり夜10時前に帰宅。
今日は昼の作業もはまり、夜もはまり、トホホな１日。
お昼もタイミングがずれ、セブンイレブン目黒緑が丘駅前店にて直巻炙り焼きしゃけを1個、うちから持ってきた水筒のお茶のみ。
【記録グラフ】
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
9.12分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1446kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
270.6km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1719kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3207歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
18回
腹筋（回） のグラフ
ウエスト
74.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体温
35.7℃
体温（℃） のグラフ
ジョギング
5.2km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
47.46分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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