10月11日（月）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月11日（月）

10月11日（月）
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10月11日（月） 画像1 10月11日（月） 画像2 10月11日（月） 画像3
久しぶりに雨が少し降るみたい。
たまには降らないと、ぞっといい天気で空気も乾燥していますからね。
◆きょうのあすけん健康度：45点 ( ；∀；)

【記録グラフ】
起床時刻
4
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
26433歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2538kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
コーヒー（3人前） 21 kcal
コーンフレーク（1.5人前） 229 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.3人前） 80.6 kcal
11時
あんかけ焼きそば（1人前） 556 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
12時
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
16時
サントリー ペプシコーラゼロ（1人前） --- kcal
18時
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
アジの南蛮漬け（0.3人前） 199 kcal
永谷園 ゆうげ（1人前） 30 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
  2538 kcal
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