少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月18日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
シーチキン、人参、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、チーズ、シーチキン
【間食】
ココナツサブレ
【晩ごはん】
玄米ご飯
コロッケ
ほうれん草、シメジ、椎茸のお浸し、胡麻
豆腐、葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1729kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
かぼす（果汁）（1人前） 6.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（1人前） 136 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
日新シスコ ココナツサブレ（0.5人前） 87.5 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1729 kcal
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