少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月17日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
スパゲッティナポリタン、玉葱、ピーマン、ウィンナー
粉チーズ、タバスコ
動物食：ウィンナー、チーズ
【間食】
Rummy
【晩ごはん】
玄米ご飯
ひき肉、茗荷、玉葱、南瓜の煮物
小松菜、竹輪、人参の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1394kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
すだち（果汁）（1人前） 1 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
スパゲッティナポリタン（0.5人前） 322 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
マクドナルド 粉チーズ（1人前） 8 kcal
タバスコ（1人前） 1.1 kcal
14時
岩塚製菓 黒豆せんべい 10枚入（1人前） 78 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1394 kcal
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