少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月16日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サンドウィッチ
牛乳
ヒジキ、大豆、水菜、サニーレタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、鶏肉
【間食】
黒豆せんべい
【晩ごはん】
麦ご飯
小松菜、モヤシ、シメジ、椎茸の炒め煮
肉団子
筍
人参
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1066kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ampm サンドウィッチ（1人前） 266 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
岩塚製菓 黒豆せんべい 10枚入（1人前） 78 kcal
18時
S＆B 麦ご飯（1人前） 14.3 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
COOP 肉団子（1人前） 31.9 kcal
ニチレイ お母さんのおかず（筍煮）（1人前） 14 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1066 kcal
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