要害堅固（ようがいけんご）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月26日（火）

要害堅固（ようがいけんご）
< 用意周到（よういし... 　｜　妖怪変化（ようかい... >
「備えのかたいこと」
類：金城鉄壁（きんじょうてっぺき）・難攻不落（なんこうふらく）

曇のち晴れるらしい
午後から相模湖へ直行直帰。
伊藤ハム糖質０ハーブ国内製造サラダチキン１パック、マルちゃんうまい大盛！（当社比）でかまるえび塩ガーリック風味焼そば、バジルペンネ少し、ルイボスティー。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
 		万歩計
911歩
万歩計（歩） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
27回
腹筋（回） のグラフ
 		走行距離
101.6km
走行距離（km） のグラフ
最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
155mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
ウエスト
75.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.3%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1501kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
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