要害堅固（ようがいけんご）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月26日（火）

要害堅固（ようがいけんご）
< 用意周到（よういし... 　｜　妖怪変化（ようかい... >
「備えのかたいこと」
類：金城鉄壁（きんじょうてっぺき）・難攻不落（なんこうふらく）

曇のち晴れるらしい
午後から相模湖へ直行直帰。
伊藤ハム糖質０ハーブ国内製造サラダチキン１パック、マルちゃんうまい大盛！（当社比）でかまるえび塩ガーリック風味焼そば、バジルペンネ少し、ルイボスティー。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
 		最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
血圧
155mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.3%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
101.6km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ウエスト
75.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
27回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1501kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
911歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
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