用意周到（よういしゅうとう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月25日（月）

用意周到（よういしゅうとう）
< 油断大敵（ゆだんた... 　｜　要害堅固（ようがい... >
【よ】
「心づかいがゆきとどいて、準備にぬかりのないさま」

曇夜雨
在宅勤務、自宅にてオーマイプレミアム焼たらことだしの旨みたらこといか、づけたまご1個、ルイボスティー、UCC職人の珈琲深いコクのスペシャルブレンド＋コストコスタバパイクプレイスちょい足し。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
テニスバックハンド素振り
60回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
20回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
 		漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1451kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
 		万歩計
341歩
万歩計（歩） のグラフ
◆消費カロリー
1415kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
32.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
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