羊質虎皮（ようしつこひ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月03日（水）

羊質虎皮（ようしつこひ）
< 容姿端麗（ようした... 　｜　傭書自資(ようしょ... >
「外見は立派だが、中身がないこと。実際は羊なのに、虎の皮をかぶっていること」
類：羊頭狗肉（ようとうくにく）

晴
文化の日、今年は航空ショーは中止、去年もだっけ？
彩の森で10kmラン予定。
予定通り、8時40分頃からスタート。
１周目LAP TIME 6'52"53
２周目LAP TIME 7'52"75 ほぼ歩く
３周目LAP TIME 9'17"93 ほぼ歩く
４周目LAP TIME 9'03"09 4周終わって給水
５周目LAP TIME 11'36"56 歩きまくり
６周目LAP TIME 7'07"40 ほぼ走る
７周目LAP TIME 7'31"96 ７周終わって給水　
８周目LAP TIME 13'20"68
９周目LAP TIME 7'06"28 ９周終わって給水、ラスト1周
１０周目LAP TIME 9'38"56
合計TIME 1:29'27
いやあ、全くダメダメだった。大会に出ていたら、制限時間ギリギリのレベル、途中の関門で止められるかも。
今月中にもう一度リベンジしたい。
検診前のジョギングは今日が最後かも、、、
走り終わって公園のお店でプルドポークサンド、前回食べて美味しかったので。

■競馬日記
本日金沢、門別での地方競馬。
好きな馬（チュウワウィザード、ミューチャリー）に賭けるべきだった～！！
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.1分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ラップタイム
6.52分
ラップタイム（分） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
走行距離
6.3km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
 		腹筋
38回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1545kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
4243歩
万歩計（歩） のグラフ
ジョギング
10.44km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
85.11分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
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